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Trucs & Astuces

10 trucs et astuces pour passer entre les gouttes !

Les jours raccourcissent et les températures chutent… il est grand temps de renforcer votre système immunitaire, véritable « bouclier naturel » contre les ennemis invisibles de mois en « r » !

10 trucs et astuces pour passer entre les gouttes !

Une alimentation si possible bio, équilibrée et colorée, riche en vitamines, sels minéraux et oligo-éléments, une maison pas surchauffée et bien aérée, un minimum de mouvements, suffisamment de repos… mais aussi de loisirs, et de grands bols d’airs en profitant du soleil quand il est là, c’est la base.

Ensuite, quelques trucs et astuces suffisent parfois à faire le reste…

1 -  Douche alternée
Pratiquez la douche alternée. D’abord chaude, très chaude sur tout le corps, puis brutalement froide (à adapter selon votre sensibilité) : pied et jambe droit, pied et jambe gauche, bras droit puis gauche, les fesses, le ventre et si possible, le torse. Alternez l’eau chaude puis la froide, en terminant toujours par la froide, en remontant vers le cœur.
Oui, il faut un peu de courage au début, mais ensuite, on ne peut plus s’en passer !

2 - Vive le citron !
Le citron est un excellent anti-infectieux, profitons-en ! Pour avoir toujours ce qu’il vous faut sous la main, lavez quelques citrons bios, prélevez leur écorce et mettez-les à sécher.

- Versez ensuite l'équivalent de 4 cuillères à soupe d’écorce dans 1 litre d'eau froide, portez à ébullition et maintenez 1 minute.
-  Laissez infuser 10 minutes, filtrez, et buvez le litre de cette infusion pendant la journée, en dehors des repas.

3 -  Bain aux plantes
Envie de détente et de chaleur tout en stimulant vos défenses naturelles ? Plongez-vous dans un bain, mais pas n’importe lequel !

Voici un excellent bain à titre de prévention, à prendre avant même les premiers refroidissements:

-  Versez 3 litres d’eau bouillante sur 350 g de feuilles d’eucalyptus.
-  Laissez infuser, filtrez, et ajoutez à l’eau du bain.

4 - … ou à la lavande ?
Vous aimez les bains ? En plus d’être agréable et très relaxant, celui-ci aide aussi à prévenir les refroidissements :

-  Dans un bol, délayez un jaune d’œuf ou 2 à 3 cuillères à soupe de lait en poudre avec un peu d’eau chaude.
-  Ajoutez entre 15 et 20 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie (Lavandula officinalis).
-  Placez le tout sous le robinet de la baignoire, pour émulsionner, pendant que vous faites couler un bain chaud.
-  Restez dans le bain une vingtaine de minutes.
-  Profitez encore de ces effets relaxants, en vous reposant un moment, couvert et bien au chaud.

5 - Friction des pieds
Petits frissons, éternuements, nez qui commence à couler ? N’attendez plus, réagissez !

-  Frictionnez-vous la plante des pieds avec 1 à 2 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie.

Antiseptique, bactéricide, analgésique, mais aussi calmante, cicatrisante … l’huile essentielle de lavande mérite décidément une belle place dans la pharmacie familiale !

6 - Faites-en un réflexe !
Vous devez agir vite et plus discrètement ? Adoptez de toute urgence cet excellent réflexe :

-  Dès que vous sentez venir le moindre refroidissement, massez-vous vigoureusement de chaque côté des ailes du nez.
-  Procédez de même sur la partie supérieure du nez, en effectuant des mouvements de va-et-vient entre le nez et front. Répétez plusieurs fois par jour.

Ultrasimple et vous serez surpris des résultats !

7 - Gargarisme
Il y a déjà des malades autour de vous, et vous commencez à vous sentir un peu patraque ? Redoublez les mesures préventives !

Certains gargarismes sont aussi utiles pour se protéger des infections que pour se soigner. Le plus simple ?

- Versez un peu de sel marin et 3 grosses cuillères de vinaigre de cidre dans une tasse d'eau chaude, et gargarisez-vous avec cette préparation plusieurs fois par jour.

8 - Vinaigre de cidre toujours…

-  Versez un peu de vinaigre de cidre sur un mouchoir, et inspirez-le souvent !
-  Un petit truc tout simple pour mieux respirer… même avec le nez bouché  : vaporisez un peu d'eau, à laquelle vous aurez ajouté une giclée de vinaigre, dans la pièce où vous vous tenez !

9 - Friction du dos
-  Frictionnez-vous la poitrine et le dos avec 4 à 6 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radiata diluées dans une cuillère d’huile végétale, chaque jour, tant que les virus guettent !

Et s'il est déjà trop tard pour la prévention, cela fonctionne aussi très bien pour enrayer rapidement une affection qui vient de commencer !

Attention : pas pour les enfants en dessous de 6 ans ni pendant les 3 premiers mois de grossesse ! Et si vous souffrez d’asthme, demandez conseil à votre médecin.

10 - Risque de contagion ?
Pour l’éviter, si quelqu’un est malade dans votre foyer :

-  Versez 5 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus dans une coupelle d’eau que vous poserez sur le radiateur.
-  Placez-la dans la chambre de la personne malade : elle sera la première à en profiter, puisque cette huile essentielle est un excellent désinfectant. Du coup, cette diffusion vous protégera également !

Véronique Desarzens
www.lesjardinsdalice.ch
Photo © natalieina17 - Fotolia.com

 

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